+- Ladys-Kochkanal (https://ladys-kochkanal.de)
+-- Forum: .::. Kulinarik & Genuss .::. (https://ladys-kochkanal.de/forum-1.html)
+--- Forum: .::. Rezepte Allgemein .::. (https://ladys-kochkanal.de/forum-15.html)
+---- Forum: Low Carb Gerichte (https://ladys-kochkanal.de/forum-36.html)
+---- Thema: High Protein Hähnchen-Spinat Frischkäse Rolle (/thread-107.html)
High Protein Hähnchen-Spinat Frischkäse Rolle - Lady - 08.07.2026
Zutaten
2 Hähnchenbrustfilets
100 g Spinat
80 g Light Frischkäse
Salz, Pfeffer, Knoblauch
Zubereitung
Hähnchen längs aufschneiden & flach klopfen
dünn = besser rollbar
Würzen
Spinat vorbereiten
Wasser rausdrücken (wichtig!)
Frischkäse + Spinat auf dem Hähnchen verteilen
Einrollen & ggf. fixieren
Airfryer
180°C – 14–16 Minuten
einmal wenden
Tipp
Mit Paprika oder Chili würzen = mehr Geschmack ohne extra Kalorien